¿Te está afectando el confinamiento?
Existen múltiples manifestaciones emocionales que se viven ante situaciones de crisis como el aislamiento que estamos viviendo, por lo que es importante tener en cuenta una serie de recomendaciones tanto para cuidar nuestra salud e intentar reconocer y aceptar las emociones para establecer rutinas lo más parecidas a las habituales.
La manera de evitar contagiarte de la enfermedad es mediante la adopción de algunas sencillas medidas de precaución, como las siguientes:
Durante este periodo debemos estar en casa, así que es necesario sacar lo mejor de nosotros para habituarnos a esta nueva normalidad y mantenernos sanos física y mentalmente; algunas recomendaciones para lograrlo son las siguientes:
¡Ten Cuidado con…!
1. Consuma alimentos variados, incluidas frutas y verduras
2. Reduzca el consumo de sal
3. Mantenga una buena hidratación bebiendo suficiente agua
4. Consuma cantidades moderadas de grasas y aceites
5. Limite el consumo de azúcar
Limite el consumo de golosinas y de bebidas que contengan azúcar como refrescos, jugos de fruta y bebidas a base de jugo, concentrados líquidos y en polvo, aguas aromatizadas, bebidas energéticas y deportivas, té o café listos para beber y bebidas lácteas aromatizadas.
El impacto de los cambios en nuestra vida cotidiana que sean presentado a causa de la enfermedad COVID-19, así como las nuevas formas de convivencia han generado diversas respuestas emocionales las cuales pueden afectar nuestra salud física y emocional. Por lo cual es necesario tomar en cuenta algunas recomendaciones para afrontarlo de la mejor manera.
Acciones importantes para la prevención, cuidado y seguimiento de la propagación del COVID-19
Referencias
Facultad de Psicología. Afrontamiento psicosaludable ante la alerta sanitaria por el covid-19 [Internet] [consultado 4 de noviembre 2020] disponible en: http://blogs.uned.es/spa/wp-content/uploads/sites/139/2020/03/GUI%CC%81A-CUARENTENA-ADULTOS_CORONAVIRUS_SPA-UNED-1.pdf
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Téllez S ,Ruíz D, Castelán F , CallejasF , CervantesG, Romá D, Santos D, Hernández J, Cornejo L. Estudio en residentes de medicina de la UAEH: Apego y conocimiento de las medidas preventivas contra COVID-19. Biannual Publication Mexican Journal of Medical Research:2020; 3-5.